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505、延年益寿

因此，善于运用八益、去七损的人，就能耳目聪明，身体轻快便利，生理功能日益增强，必定能够延年益寿，生活幸福美满，安定快乐的日子天长地久。房室心生活虽有和洽夫妇、愉悦情志、增强感情的作用，但若犯有上列七种做法，则往往事与愿违，适得其反，且招致疾病，所以从养生保健的实用意义上讲，这七损之说，倒使人对房室之事应有一种严肃性，使房室生活服从于养生保健这条重要原则，所以这里一再强调用八益、去七损，切不可视房事为儿戏，要讲性文明、性清洁卫生，这样既享夫妇天伦之乐，又收延年益寿之效，谁不愿弃恶从善呢？”

人产而所不学者二，一曰息，二曰食。非此二者，无非学与服。故贰生者食也，孙（损）生者色孔，是以圣人合男女必有则也。

“这段是说：人生产下来以后，用不着学习就会的事情只有两件，一件是呼吸，一件是饮食。除了这两件事以外，没有哪件事不是通过学习和实践才会的。所以，有益于人体健康的是饮食，而损伤年寿的是贪图色欲。因此，懂得养生之道的人，对待两性生活必定是遵循其原则和法度的。”

故：一曰虎流，二曰蝉付（附），思外，三曰尺蠖，四曰麋角，五曰黄（蝗）柘（磔），息内，六曰猿居（据），思外，七曰瞻（詹、蟾）诸，八曰兔务（鹜），九曰青（蜻）灵（蛉），思外，十曰鱼族（嘬），此谓十执（势）。

一曰致气，二曰定味，三曰治节，四曰劳实，五曰必时，六曰通才，七曰微动，八曰寺（待）盈，九曰息刑（形），此谓十修。

一曰高之，二曰下之，三曰左之，四曰右之，五曰深之，六曰浅之，七曰疾之，八曰徐之，此谓八道。

十修暨（既）备，十势豫陈，八道杂，接刑（形）以昏。汗不及走，遂气血门，翕因（咽）摇前，通脉利筋。乃祭（察）八动，观气所存，乃智（知）五音，孰后孰先。

“所以，交合之法有：一是模仿老虎行走或腾跃；二是模仿蝉附，吸引外气；三是模仿尺蠖屈伸前行；四是模仿獐鹿角触上举；五是模仿蝗虫或凤凰展翅，引气于内，静守内气；六是模仿猿猴攀援蹲居，吸引外气；七是模仿蟾蜍吸气或跳跃；八是模仿兔子奔跑；九是模仿晴蛉飞翔，吸引外气；十是模仿鱼逐钓饵。这些就是房中气功导引或男女。。交合的十大姿势，叫做十势。

一是导气，二是含服口中津液，三是调治茎节，四是抚摩。。，五是必定要选择合适的交合时机，六是交合开始，七是抽送动作轻缓细柔，八是等待精气盈满，九是吸气养生，十是暂停抽送，行深呼吸镇守精气。这些叫做十修。

交合动作，一是高一点，二是低一点，三是靠近。。左边摩擦，四是靠。。右边摩擦，五是深刺，即是深插力擢，六是浅刺，即是浅插轻擢，七是抽送动作快一点，八是抽送动作慢一点。这些是交合之中的高低左右深浅快慢，叫做八道。

十修已方齐备，十势豫列其中，八动夹陈其内，交合在夜晚进行。汗流不止，气血流往。。，屏住呼吸摇动前阴能使筋脉通畅。然后观察八动的反应，精气留存的情况，并要听察女了发出的五种叹息声，便可决定房事提前结束还是延迟结束。”

八动：一曰接手，二曰信（伸）纣（肘），三曰平甬（踊），四曰直踵，五曰交股，六曰振铜（动），七曰厕（侧）枸（钩），八曰上钩。

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